Archive for category Träning

Hitta din träningsform

Alla har inte drömmen om att bli elitgymnast eller på börja någon karriär inom någon stor idrott. Men många har en dröm om att hitta sin träningsform för att må bra och hålla igång på något sätt. Träning och hälsa går hand i hand och självklart så är det viktigt att vi på något sätt rör oss dagligen. Alla har vi olika förutsättningar och till en början så är vi alla nybörjare och kanske vår kondition inte är den allra bästa.

Regelbunden träning

Genom att regelbundet träna så bygger vi upp vår kropp och vi kommer att orka mer allt eftersom vi tränar. Alla kanske inte kan spela fotboll eller ge sig ut i löpspåret. De flesta kan börja med promenader. Om du inte har allt för långt till ditt arbete så kan det finnas anledning att byta bilen mot promenad till ditt arbete. Det är både miljövänligt och du får en viss kondition på köpet. Köp dig ett par bra skor som du kan använda dig av. Länna Sport är ett bra ställe att börja hos då det kommer till både skor och annan sportutrustning.

Träningen är en investering

För att man ska må bra så är träning en investering i detta. Ju mer du tränar desto bättre kommer du att må. Till en början så kanske det inte är så speciellt roligt då det tar emot och man kanske inte orkar så mycket som man önskar. Du ska veta att det kommer att lätta allt eftersom du tränar. Din kondition kommer att förbättras avsevärt. Vilket kommer att innebära att det kommer att bli lättare ju bättre kondition du får. Det gäller att utmana sig och öka träningsdosen allt eftersom.

Alternativ konditionsträning för fotbollsspelare

För en fotbollsspelare som springer enorma sträckor under en säsong, både på och utanför planen, så kan det vara bra att hitta ett par alternativa former av konditionsträning för att minska ansträngningen på muskler och leder. Visst, alla fotbollsspelare bör ägna sig åt en viss grad av löpning, men alla konditionspass behöver inte se likadana ut, tvärt om.

Att en fotbollsspelare springer många mil under en säsong är något som du förhoppningsvis har koll på. Detta gör att fotbollsspelare av naturliga anledningar måste ha en bra kondition, något som i sin tur leder till att de kommer att springa ännu mer utanför fotbollsplanen. All konditionsträning behöver dock inte se ut på just detta sätt, utan en spelare/lag kan med fördel blanda in fler former av konditionsträning på schemat. Det kan även vara väldigt motiverande rent träningsmässigt att luckra upp träningsupplägget. Att köra på i gamla hjulspår blir lätt lite slentrianmässigt och då kan nya moment både ge ny kraft och motivation. Alternativa träningsmoment är därpå många gånger bra för att (som sagt) motverka skador, bygga upp en helt annan rörlighet samt koordination.

Cykling

Att cykla är någonting som är extremt mycket skonsammare mot muskler och leder än vanlig löpning. Helst om löpningen sker på ett hårdare underlag. Cyklingen är heller inte speciellt svår att plocka upp och lägga på träningsschemat, men man bör givetvis skaffa sig en gedigen cykel, om man inte redan har en sådan. Det är väl kanske främst denna kostnad (nya cyklar till alla) som talar emot att fotbollslaget kan kräva att alla ska vara med på ett träningspass av denna typ. Men det fungerar ju såklart utmärkt som kompletterande träning på egen tid.

Simning

Att sätta upp simning på träningsschemat är då något enklare, även om detta också kommer kosta en slant för varje individ, eller fotbollsslaget. Simning är även det extremt skonsam träning för kroppen, då det är svårt att röra sig på ett skadligt sätt så länge man befinner sig i vattnet. Om träning av denna typ är någonting som ni vill integrera så går det dock att budgetera för detta och se till så att laget lyckas skrapa ihop de extrapengar som krävs, genom att exempelvis sälja lotter eller baka.

Rätt plagg för rätt träningstillfälle

Det finns säkert lika många olika plagg som det finns träningsformer, det gäller att använda sig av rätt plagg för rätt träningstillfälle. Vid utomhusträning och varma dagar kräver sina träningskläder likväl som en kall vinterdag kräver sina. Sedan vill man ju gärna ha ett antal varianter så att man kan slänga i tvätten och ändå ge sig ut i löpspåret exempelvis.

training

Med dagens shoppingmöjligheter så går det enkelt att hitta jackor online både kända varumärken och andra mindre kända. Hitta den jacka som passar dina behöv både för träning men kanske också för annat ändamål. Kläder som kan kombineras till både och är oftast en fördel, träningskläder är oftast bekväma och kan med fördela användas till annat också.

Säsong kan avgöra vilken typ av plagg du kan vara i behov av, i och med att vi har våra fyra årstider och vädret idag kan växla ganska mycket så gäller det att vara förutseende och införskaffa flera olika typer av plagg som man kan välja på beroende på vilken vädertyp det är ute. Oavsett årstid så kan det ena dagen vara solsken och nästa så blir det kallt och regna.

Och det sägs ju att det inte finns något dåligt väder utan bara dåliga kläder så det gäller att ta på sig det som passar för vädret och ge sig ut vilket som om man verkligen vill träna. Är det lite kallare ute så gäller flerlagersprincipen så att fukten kan transportera sig vidare genom dina plagg utan att du blir kall.